本期教基輕松學(xué)的主題：學(xué)生心理健康教之心理輔導(dǎo)方法

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本期考點(diǎn)，心理輔導(dǎo)方法考頻較高，會給出關(guān)鍵詞，問體現(xiàn)了哪種心理輔導(dǎo)方法。重點(diǎn)掌握以下內(nèi)容：

心理輔導(dǎo)方法

心理輔導(dǎo)的方法主要有三類：行為改變法、行為演練法和改善認(rèn)知法。

一、行為改變法

在學(xué)校心理健康教育中，行為改變的基本方法有以下幾種。

1、強(qiáng)化法

即“給獎勵”，促進(jìn)好的行為。

2、代幣獎勵法，考查最多

代幣是一種象征性強(qiáng)化物�；I碼、小紅星、蓋章的卡片、特制的塑料幣等都可作為代幣。當(dāng)學(xué)生做出所期待的良好行為后，教師發(fā)給其數(shù)量相當(dāng)?shù)拇鷰抛鳛閺?qiáng)化物。學(xué)生用代幣可以兌換有實(shí)際價(jià)值的獎勵物或活動。

代幣獎勵法的優(yōu)點(diǎn)：可使獎勵的數(shù)量與學(xué)生良好行為的數(shù)量、質(zhì)量相適應(yīng)，而不會像原始強(qiáng)化物那樣產(chǎn)生“飽足”現(xiàn)象而使強(qiáng)化失效。

3、行為塑造法

行為塑造法，關(guān)鍵詞是“不斷強(qiáng)化”，“逐漸趨近目標(biāo)”，要多次進(jìn)行強(qiáng)化，形成一個(gè)復(fù)雜行為。

4、示范法

觀察、模仿教師呈現(xiàn)的范例(榜樣)，是學(xué)生社會行為學(xué)習(xí)的重要方式

5、懲罰法

懲罰的作用是消除不良行為。懲罰有兩種：一是在不良行為出現(xiàn)后，呈現(xiàn)一個(gè)厭惡刺激(如否定評定、給予處分);二是在不良行為出現(xiàn)時(shí)，撤銷一個(gè)愉快刺激。

6、自我控制法

當(dāng)事人自己運(yùn)用學(xué)習(xí)原理進(jìn)行自我分析、自我監(jiān)督、自我強(qiáng)化、自我懲罰，以改善自身行為。

7、暫時(shí)隔離法

暫時(shí)隔離法是指在某種特定時(shí)間不對不良行為給予強(qiáng)化，同時(shí)轉(zhuǎn)移情境，使行為不良者對新的情境產(chǎn)生厭惡的方法。

二、行為演練法

行為改變主要是靠他人的控制,行為演練的主體是自己。

1、全身松弛法

類似于肌肉放松法，自己進(jìn)行放松。

2、系統(tǒng)脫敏法，考頻最高

系統(tǒng)脫敏是指當(dāng)某些人對某事物、某環(huán)境產(chǎn)生敏感反應(yīng)(害怕、焦慮、不安)時(shí),在當(dāng)事人身上發(fā)展起一種不相容的反應(yīng)，使其對本來可引起敏感反應(yīng)的事物，不再發(fā)生敏感反應(yīng)。它包括以下步驟：①建立焦慮刺激等級表。②進(jìn)行全身放松訓(xùn)練。③焦慮刺激與松弛活動相配合。系統(tǒng)脫敏法由沃爾樸于1958年首創(chuàng)。

3、肯定性訓(xùn)練

肯定性訓(xùn)練，也叫自信訓(xùn)練，有的人不敢說自己真正的想法，需要對他進(jìn)行自信訓(xùn)練。

肯定性訓(xùn)練表現(xiàn)在三個(gè)方面。①請求。敢于請求別人。②拒絕。敢于拒絕他人的無理要求。③表達(dá)。能在公開場合真實(shí)的表達(dá)自己的情感。

三、改善認(rèn)知的方法

1、認(rèn)知療法，也叫理性情緒療法

艾利斯提出，他認(rèn)為人的情緒由人的想法決定，合理的觀念導(dǎo)致健康的情緒，不合理的觀念導(dǎo)致不健康的情緒。他提出ABC理論。

A：A代表遇到的事情。

B：C代表情緒后果。

C：大多數(shù)的人認(rèn)為A導(dǎo)致C，但艾利斯不這樣認(rèn)為，他認(rèn)為是不合理的觀念決定的，不合理信念是B。合理情緒療法就是梳理認(rèn)識。

不合理信念，共有三個(gè)方面，絕對化要求、過分概括化和糟糕至極。

(1)絕對化要求

“我對你好，你就應(yīng)該/必須也對我好”“我愛你，你就應(yīng)該愛我”�？吹筋}干中有“必須”“應(yīng)該”等詞，都屬于絕對化要求

(2)過分概括化

過分概括化是一種以偏概全，以一概十，某方面沒做好，就認(rèn)為其他方面也做不好。例如這次考試沒考好，認(rèn)為自己的工作也做不好，人際關(guān)系也做不好。記憶為“橫向”，再例如數(shù)學(xué)沒考好，就認(rèn)為物理也考不好，化學(xué)也考不好，是從橫向上以偏概全。

(3)糟糕至極

某一件事做的不好，認(rèn)為以后也做不好，一般是對事的。記憶為“縱向”，現(xiàn)在沒做好，認(rèn)為自己以后也做不好。

2、來訪者中心療法

羅杰斯提出，他認(rèn)為一定要關(guān)注人，關(guān)注來訪者。對來訪者始終堅(jiān)持坦誠和諧、無條件積極關(guān)注和感情移入性理解的基本治療態(tài)度。

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